日々行える便秘対策|痩せるお茶で劇的に痩せる|運命を変えるのは自分自身

痩せるお茶で劇的に痩せる|運命を変えるのは自分自身

ダイエット

日々行える便秘対策

お茶

毎日口にするものを活用

便秘解消には運動をしたり栄養のバランスを整えたりすることが良いのは分かっていますが、実際に対策を取り入れるとなると面倒に感じてしまい、長く続けることができません。便秘解消を行う際には普段口にしているものを活用するのが効率的であり、楽しみながら実践すれば難なく続けることができます。食べ物の場合には食材が揃わなかったり、購入することができない日が出てきたりと問題が発生しやすいので、お茶が適しています。お茶には種類によって様々な効果があり、便秘解消に役立つ成分もあります。普段飲んでいる飲み物を便秘解消に効くお茶にするだけで頑固な便秘もスムーズに解消される可能性がありますので、まずはどのような種類のお茶があるのかを知ることが大切です。

成分ごとの効能を知る

黒豆茶やごぼう茶、マテ茶を利用する場合、水溶性の食物繊維を摂取できます。水溶性の食物繊維は大腸内で分解され、ビフィズス菌等の善玉菌を増やしてくれます。また、有害物質を吸着しながら体の外に排出させる働きもありますので、デトックス効果も得られます。腸内に溜まった便に水分を集めてスムーズに排出されやすい状態にしてくれるのは酸化マグネシウムです。酸化マグネシウムはプーアール茶やマテ茶に含まれており、飲むと大腸の働きも活発になります。美肌効果で有名なビタミンCも便秘を解消してくれる成分であり、途中で吸収されなかったビタミンCは大腸まで届いて便を軟らかくします。ローズヒップティーやハイビスカスティーに多く含まれています。